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Hören Sie zu! Aber richtig. Auf allen Ebenen.

Hören begleitet mich schon mein ganzes Leben. Um als Kind herauszufinden, wie die Welt funktioniert, musste ich gut zuhören. Als ich die Welt bereiste, um sie kennenzulernen, war es wichtig, zuzuhören. Als Psychologe lernt man auf tiefsten Ebenen zu hören. In der Kommunikation mit meinen Eseln ist Hören unabdinglich. Ein Kind, dem man nicht zuhört […]

Selbstfürsorge und innere Stärke in Zeiten des Corona Virus

Die Psychoneuroimmunologie ist ein interdisziplinäres Forschungsgebiet, das sich mit den Wechselwirkungen zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem befasst. Erste Hinweise auf psychoneuroimmunologische Wechselwirkungen wurden bereits von Louis Pasteur 1878 vermutet, der beobachtete, dass Hühner unter Stresseinwirkung eine höhere Infektanfälligkeit zeigten. Etabliert wurde das Forschungsgebiet Mitte der 70er Jahre als Robert Ader experimentell nachwies, dass Immunsystem und […]

Filmtipp: Human – Was bedeutet es, Mensch zu sein?

Human - Kind

Was bedeutet es, Mensch zu sein? Dieser Frage widmet Yann Arthus-Bertrand sein dokumentarisches Meisterwerk Human, in dem er mit seinem Team über 2000 Menschen in 70 Ländern interviewt. Die mehreren Stunden Filmmaterial erzählen bewegende Geschichten von Menschen aus aller Welt. Kurze berührende Interviews wechseln sich mit atemberaubenden Naturaufnahmen ab, um das Gesehene und Gehörte verarbeiten […]

Der Stand der Dinge – Klarheit für mehr Leichtigkeit

Klarheit & Leichtigkeit

Übung: Schreiben Sie ganz spontan 10 Dinge auf, die gut sind in Ihrem Leben (Ihre PLUS-Punkte): Ich habe einen tollen Job. Ich halte mit Leichtigkeit mein Wunschgewicht. Ich bin verliebt. Mein Garten macht mir viel Freude. Mein Hund bringt mich dauernd zum Lachen. usw. Schreiben Sie nun 10 Dinge auf, mit denen Sie unzufrieden sind […]

Charakterstärken für ein gutes Leben

Charakterstärken - Spiegel

Lange Zeit hat sich die Psychologie fast ausschliesslich auf die Störungen des menschlichen Funktionierens konzentriert – wie etwa psychische Erkrankungen und deren Behandlung. Mit der „Positiven Psychologie“ ist in den letzten Jahren ein neuer Blickwinkel entstanden, der einen Kontrapunkt zur konservativen Psychologie setzt. Positive Psychologie ist Wissenschaft und Praxis des optimalen menschlichen Erlebens. Sie geht […]

Herzkohärenz – wenn Körper und Seele im Einklang sind

Herzkohärenz

Herzkohärenz ist ein kraftvoller gleichmäßiger Herzrhythmus, der einhergeht mit innerer Gelassenheit, Freude, Frieden, Liebe. Gefühle haben ihren Sitz im limbischen System, das entwicklungsgeschichtlich viel älter ist als der Neokortex, der Sitz unseres Denkens und des Bewusstseins. Dieser Teil des Gehirns funktioniert weitgehend unwillkürlich und reflexartig. Auch Blutdruck, Herzschlag, Immunsystem, Verdauung, … sind so gesteuert. Stress […]

Achtsames Essen – Genussvolle Entschleunigung

Achtsames Essen

Achtsamkeit ist eine uralte östliche Methode, die auf der Meditationspraxis der buddhistischen Mönche beruht, dem „die Dinge so sehen, wie sie wirklich sind“. Das Ziel der Achtsamkeit ist sich nur im Augenblick zu befinden und Gedanken, die sich aufdrängen, vorüberziehen zu lassen. Wenn dieses ständige innere Geplapper verstummt, entspannt sich Geist und Körper. Stress und […]

Biofeedback – gesund und entspannt durch Bewusstsein

Biofeedback

Stress ist eine biologisch sinnvolle Anpassung des Organismus auf Belastungen und ist lebensnotwendig. Leichter, anregender Stress fördert die Leistungs- und Lernfähigkeit. Starker und andauernder Stress hingegen, auf den keine adäquate Entspannungsphase folgt, schädigt die Gesundheit. Mittels Biofeedback kann ermittelt werden, wie Ihr Körper auf Belastungen reagiert und wie gut Ihre Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit nach Abklingen […]